​​Yoga er en flere tusen år gammel indisk filosofi og treningsform. Den tilbyr konkrete metoder for å utvikle en sterk og smidig kropp, et balansert sinn og en dypere kontakt med deg selv. Gjennom systematiske teknikker kan du styrke helsen din, redusere stress og utvikle din bevissthet og selverkjennelse.

​

Hva er klassisk yoga?

Klassisk yoga arbeider med hele mennesket – kropp, pust, energi og sinn. I en time kombineres fysiske øvelser, pusteteknikker, avspenning og meditasjon i et naturlig forløp. Du trenger ikke å være spesielt smidig eller sprek for å delta. Yoga er ikke konkurranse – du gjør øvelsene på ditt eget nivå, og har du plager eller begrensninger, justeres øvelsene.

Yoga betyr forening mellom kropp og sinn. Gjennom bevegelse, pust og oppmerksomhetstrening får du økt tilstedeværelse, ro og kontakt med deg selv.

​

Satyananda-tradisjonen

Yogaen et undervises i er forankret i Satyananda-tradisjonen, systematisert av Swami Satyananda Saraswati (1923–2009) ved Bihar School of Yoga i India. Dette er en moderne videreføring av klassisk tantrisk og hatha yoga, med røtter tilbake til de eldste indiske filosofiske tekstene.

​

Det filosofiske grunnlaget er non-dualistisk: kropp, energi, følelser, tanker og bevissthet forstås som ulike uttrykk for én og samme virkelighet. Kroppen er ikke et hinder for åndelig utvikling – den er selve verktøyet.

​

Dette skiller seg fra mer tradisjonelle dualistiske retninger, der målet er å frigjøre bevisstheten fra kroppen. I Satyananda-yoga jobber vi ikke mot tanker, følelser eller energi – vi jobber med dem.

​

Hva vi praktiserer

Fysiske øvelser (asana) 

Øvelsene strekker muskler og bindevev, bygger styrke og øker bevegeligheten. De stimulerer blodsirkulasjonen og indre organer, og løser opp spenninger i kroppen. Øvelsene utføres på det nivået du er på.

​

Pusteteknikker (pranayama) 

Pusten er et sentralt element i yoga. Gjennom konkrete pusteøvelser kan du frigjøre spenninger, balansere kroppens energi og påvirke nervesystemet. Noen teknikker gir energi, andre hjelper deg å slappe av.

​

Avspenning (yoga nidra) 

Yoga nidra er en dyptgående avspenningsmetode der du ledes gjennom en systematisk bevisstgjøring av kroppen. Avspenningen som oppnås er dypere enn i vanlig søvn, og er svært effektiv mot stress. Den er også en naturlig inngang til meditasjon.

​

Meditasjon 

Meditasjon i yoga handler ikke om tenkning, men om å utvikle oppmerksomhet. Gjennom konkrete teknikker dempes tankenes aktivitet, og du får tilgang til en tydeligere og roligere bevissthet. Antar mouna er en av tradisjonens sentrale meditasjonsmetoder, der du trener deg i å observere tanker og følelser uten å bli styrt av dem.

​

Hvorfor er denne tilnærmingen annerledes?

Mange opplever det som vanskelig å bli bedt om å "roe ned" eller "ikke tenke." I Satyananda-yoga er det ikke målet. Her brukes tanker, følelser og energi aktivt som redskaper for transformasjon – ikke noe som skal dempes eller undertrykkes.

 

Det gjør praksisen naturlig og konkret. Den kan leves midt i hverdagen, ikke bare på yogamatta.

​

Ønsker du å lese mer kan du se blogginnlegg om Swami Stayananda-yoga

​

​​​​